SEM 1–2
Claridad & narrativa
Rueda de valores + “yo que vuelve”: reescribes tu relato con honestidad accionable.
- Valores con prueba de realidad.
- Párrafo de 6 líneas.
Identidad Inquebrantable Byignis
Sistema práctico de 12 semanas para alinear brújula (valores) y columna (hábitos & estándares). Menos promesas épicas; más acuerdos pequeños que sostienes en días reales.
- Brújula clara — 5–7 valores con conducta del “miércoles 7 am”.
- Hábitos basados en identidad — versión mínima de 15 min/día.
- Estándares & límites — guiones breves para decir “no” sin culpa.
- Contrato personal — 3 promesas medibles, revisión semanal.
- Recuperación rápida — protocolo en 5 pasos sin drama ni castigo.
SEM 3–4
Propósito práctico
Frase en 2 líneas + proyecto de 12 semanas con 3 hitos y primera acción de 15 min.
- Top-3 semanal.
- Aliado de seguimiento.
SEM 5–6
Hábitos identitarios
2–4 bloques (25/5, 52/17 o 90/20). Señal, inicio de 90 s, cierre de 3 min.
- Versión mínima de 15 min.
- Evidencias simples.
SEM 7–8
Estándares & límites
Reglas amables para sueño, foco y RRSS; guiones de 12–20 palabras.
- Entorno antifricción.
- Lista blanca de apps.
SEM 9–10
Antisabotaje & reinicio
Tabla ABC para pensamientos trampa + recuperación rápida en 5 pasos.
- Acción mínima > rumiación.
- Aprender ↔ ajustar.
SEM 11–12
Reputación & tribu
RRSS coherentes, rol en 2 círculos y plan de próximos 90 días.
- Carta al yo futuro.
- Revisión dominical 20 min.
📥 PDF acceso inmediato
🧭 Rueda de valores + prueba de realidad
📝 Contrato personal (3 promesas)
📊 Tablero de identidad (hábitos & evidencias)
🧠 Tabla ABC + Protocolo 5 pasos
Preguntas rápidas
- “No tengo fuerza de voluntad”. Empiezas con versión mínima de 15 min y señal.
- “Siempre abandono”. Revisión semanal + reinicio sin drama el mismo día.
- “No sé mis valores”. Rueda → elige 5 y define su conducta del miércoles 7 am.
- “Las redes me arrastran”. Ventanas de uso + lista blanca + limpieza mensual.